Como registrar o seu ciclo menstrual de forma simples

Registrar o ciclo menstrual é uma forma de conhecer melhor o próprio corpo. Não é uma ferramenta de diagnóstico e também não substitui uma consulta, mas pode revelar padrões importantes ao longo do tempo.

Comece anotando o primeiro dia da menstruação — esse é o dia 1 do ciclo. Nos dias seguintes, registre o fluxo (leve, moderado, intenso), a presença de cólica, sintomas como dor de cabeça, alterações de humor, sono e disposição.

Ao longo de alguns meses, você poderá perceber variações naturais e também eventuais mudanças que merecem atenção — como ciclos muito curtos, muito longos, sangramentos fora do período habitual ou dores intensas.

Leve esses registros na sua próxima consulta ginecológica. Eles ajudam a profissional a entender o seu histórico e a oferecer orientações mais precisas.